litaba

Lehlabuleng lena, ho pepeseha ha letsatsi le mocheso o phahameng ho ile ha tla ho sa lebelloa, ho tsamaea tseleng, batho ba bangata liaparo tse sireletsang letsatsi, likatiba tse sireletsang letsatsi, likhele, likhalase tsa letsatsi.

Tšireletso ea letsatsi ke sehlooho se ke keng sa qojoa lehlabula, ha e le hantle, ho pepeseha ho ke ke ha e-ba le tan feela, ho chesoa ke letsatsi, empa hape ho baka botsofali ba letlalo, ho thehoa ha matheba a letsatsi, nakong ea botsofali ba letlalo, botsofali bo khanyang ke lebaka la bohlokoa ka ho fetisisa. bakeng sa ho tsofala ha letlalo.Ka hona, tšireletso e nepahetseng ea letsatsi hlabula ke ea bohlokoa.Lintlha tse latelang li tla u fa kenyelletso e qaqileng ea mokhoa o nepahetseng le litemoso bakeng sa ho itšireletsa letsatsing la lehlabula.

1. Khetha setlolo se sireletsang letsatsing se nepahetseng

Setlolo se sireletsang letsatsi letsatsing ke sesebelisoa sa bohlokoa bakeng sa tšireletso ea letsatsi.Ho khetha setlolo se sireletsang letlalo letsatsing ho bohlokoa haholo ho sireletsa letlalo la hao.Ntlha ea pele, khetha sehlahisoa se nang le tšireletso e pharaletseng, ke hore, se sireletsang mahlaseling a mabeli a UVA le UVB.Ea bobeli, ela hloko nomoro ea SPF ea setlolo se sireletsang letlalo letsatsing, e bontšang bokhoni ba sehlahisoa seo ho itšireletsa mahlaseling a UVB.Ka kakaretso, ha boleng ba SPF bo phahame, matla a ts'ireletso a eketseha.Ho khothalletsoa ho khetha setlolo se sireletsang letlalo letsatsing se nang le SPF e fetang 30 le ho se sebelisa khafetsa.E 'ngoe ea metsoako e atisang ho sebelisoa litlolo tse sireletsang letsatsi keOMC.

Octyl 4-methoxycinnamate (OMC)ke setlolo se sireletsang letlalo letsatsing se khonang ho monya UV ka har'a 280-310nm wavelength range, 'me ho monya ho hoholo ho etsahala ho 311nm.Ka lebaka la sekhahla sa ho monya se phahameng, polokeho e ntle (chefo e nyane) le ho qhibiliha ho hotle ho lisebelisoa tse tala tse mafura, motsoako ona o sebelisoa haholo masimong a lik'hemik'hale tsa letsatsi le letsatsi, lipolasetiki, rabara le likoahelo, joalo ka mokelikeli o qhibilihang ka oli oa UV-B. .Hangata e sebelisoa hammoho le li-sunscreens tse ling ho finyella litekanyetso tse phahameng tsa SPF, 'me e mamelloa hantle sebakeng sa heno, e nang le ho teneha ha letlalo hoo e batlang e le ho sa tsotelleng, boemo bo tlaase ba photocontact dermatitis,' me ha ho chefo e tsoang ho systemic absorption.

2. Qoba linako tsa khanya ea letsatsi e matla haholo

Lehlabuleng, letsatsi le matla haholo, haholo-holo thapama, ha mahlaseli a ultraviolet le 'ona a le matla ka ho fetisisa.Ka hona, e le ho qoba tšenyo ea letlalo, ho molemo ho qoba ho pepesehela letsatsi nako e telele nakong ena.Haeba u tlameha ho tsoa, ​​u ka khetha ho roala katiba ea letsatsi, likhalase tsa letsatsi le liaparo tsa matsoho a malelele ho fokotsa sebaka sa ho kopana ha letlalo le letsatsi.

3. Moisturize

Ka mor'a ho pepesehela letsatsi nako e telele, letlalo le atisa ho lahleheloa ke mongobo, kahoo ke habohlokoa ho boloka letlalo la hao le le metsi.Khetha lihlahisoa tse khathollang, tse sa koalehang, tse kang spray ea moisturizing, mask a mongobo, joalo-joalo ho nosetsa letlalo ka nako leha e le efe.Ho phaella moo, ho noa metsi a mangata hape ke tsela ea bohlokoa ea ho boloka letlalo la hao le le metsi.

4. Tšireletso e eketsehileng

Ntle le ho sebelisa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing, u ka ntlafatsa tšireletso ea hao letsatsing ka ho nka mehato e meng ea ho itšireletsa.Ka mohlala, ho roala katiba ea letsatsi, likhalase, likhele, joalo-joalo ho ka fokotsa sebaka sa letsatsi le tobileng letlalong.Ho phaella moo, khetha liaparo tse khanyang le tse phefumolohang ho sireletsa letlalo la hao hore le se ke la kopana le letsatsi ka ho toba.

5. Bohlokoa ba ho itšireletsa letsatsing ha se hlabula feela

Le hoja lehlabula e le nako ea tlhōrō ea tšireletso ea letsatsi, tšireletso ea letsatsi e bohlokoa ka ho tšoanang linakong tse ling tsa selemo.Ebang ke selemo, hoetla kapa mariha, mahlaseli a UV a teng 'me a ka ama letlalo.Kahoo, hlaolela mokhoa o motle oa ho sireletsa letsatsi selemo ho pota.

6. Fana ka libaka tse khethehileng tšireletso e eketsehileng

Ntle le sefahleho, molala le matsoho, ho na le libaka tse khethehileng tse hlokang tšireletso e eketsehileng letsatsing.Ka mohlala, litsebe, mokokotlo, maqaqailana le libaka tse ling tse hlokomolohuoang habonolo le tsona li hloka ho sireletsa letsatsi.Khetha ho sebelisa setlolo se sireletsang letsatsi se ka sebelisoang habonolo libakeng tsena tseo ho leng thata ho fihla ho tsona.

7. Tlatselletsa ka lijo tse sireletsang letsatsi

Lijo tse ling tse nang le li-antioxidants tse ngata li ka ntlafatsa matla a letlalo a ho itokisa, kahoo tsa fokotsa tšenyo e bakiloeng ke mahlaseli a UV.Ka mohlala, fragole, tamati, tee e tala le lijo tse ling li na le li-antioxidants tse ngata, tse ka eketsang ho noa ka tsela e nepahetseng.Ho feta moo, ho ja lijo tse nang le vithamine C le E ka mokhoa o itekanetseng ho boetse ho thusa ho sireletsa le ho lokisa letlalo.

8. Sheba kamoo u sebelisang setlolo se sireletsang letlalo letsatsing

Tšebeliso e nepahetseng ea setlolo se sireletsang letlalo letsatsing e boetse ke senotlolo sa ho netefatsa tšireletso ea letsatsi.Pele ho tsohle, setlolo se sireletsang letsatsi se lokela ho sebelisoa metsotso e 15-30 pele se tsoa ho lumella sehlahisoa hore se monye ka botlalo.Ea bobeli, sebelisa ka mokhoa o ts'oanang, u se ke ua hlokomoloha karolo leha e le efe, ho akarelletsa le sefahleho, molala, matsoho, joalo-joalo Hape ela hloko likarolo tse pepesehang habonolo letsatsing, tse kang nko le ka mor'a litsebe.Qetellong, ho ea ka litaelo tsa sehlahisoa khetha ka hloko palo ea linako 'me u sebelise nako hape ho boloka phello ea tšireletso ea letsatsi.

Ho akaretsa, mokhoa o nepahetseng oa ho sireletsa letsatsi nakong ea lehlabula o kenyelletsa ho khetha setlolo se sireletsang letsatsi, ho qoba linako tsa matla a letsatsi a phahameng, ho ela hloko hydration le moisturizing, ho nka mehato e eketsehileng ea tšireletso, ho hlaolela mekhoa e metle ea ho sireletsa letsatsi ho pholletsa le selemo, ho matlafatsa letsatsi. tshireletso ya dibaka tse kgethehileng, ho ja dijo tse nang le antioxidant tse loketseng, le tshebediso e nepahetseng ya setlolo se sireletsang letlalo letsatsing.Mehato ena e tla thusa ho sireletsa letlalo ho tsoa tšenyong ea UV le ho le boloka le phetse hantle ebile le le bacha.